TOP 10 kỹ thuật đá bóng cơ bản nhất hiện nay
Bóng đá là môn thể thao vua được đông đảo người hâm mộ quan tâm. Bất kỳ ai cũng có thể chơi bóng đá nhưng để trở thành một cầu thủ chuyên nghiệp thì không hề dễ dàng. Không chỉ cần thời gian mà các bài tập cũng phải bài bản. Vì vậy, cùng Bóng đá HD tập luyện với những kỹ thuật đá bóng cơ bản dưới đây nhé!
1. Kỹ thuật khởi động
Trước khi tham gia bất kỳ môn thể thao nào, các cầu thủ cũng cần khởi động kỹ càng. Thao tác này không chỉ giúp cơ thể bước đầu làm quen với việc hoạt động mà còn giảm thiểu những chấn thương trong quá trình thi đấu.
- Khởi động không bóng: Người chơi thực hiện các động tác xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối, giãn chân trước – sau, nâng cao đùi, chạy bước nhỏ, bật nhảy…
- Khởi động có bóng: Thực hiện các động tác chạm bóng, tâng bóng, bắt bóng, chuyền bóng…
2. Sút bóng bằng mu bàn chân
Sút bóng bằng mu bàn chân thường được sử dụng để chuyền bóng tầm xa, bấm bóng, tạt bóng hoặc dứt điểm.
3. Sút bóng bằng lòng bàn chân
Kỹ thuật này đòi hỏi bước chạy phải vuông góc, chân trụ song song với bóng và dùng lòng bàn chân để tiếp xúc bóng. Nâng cao hơn thì kết hợp các thác tác sút bóng xoáy hoặc cứa lòng để tăng độ hiểm hóc.
4. Kỹ thuật tâng bóng cơ bản
Kỹ thuật tâng bóng tốt cần được luyện tập như sau:
- Tâng bằng chân: Luyện tập tâng bóng bằng chân thuận trước rồi chuyển qua chân không thuận và cuối cùng là cả hai chân. Muốn tâng bóng tốt thì điểm tiếp xúc bóng nên rơi vào đầu ngón chân hoặc ⅓ bàn chân.
- Tâng bằng đùi: Bắp chân và bắp đùi phải vuông góc 90 độ và điểm tiếp xúc bóng sẽ là bắp đùi. Tiến hành qua lại tương tự tâng bằng chân.
5. Kỹ thuật đánh đầu
Luyện tập kỹ thuật đánh đầu chính xác với các bước như sau:
- Bước 1: Đứng yên, xác định hướng và thực hiện đánh đầu
- Bước 2: Nhún chân, xác định hướng và thực hiện đánh đầu, cổ linh hoạt
- Bước 3: Luyện tập tâng bóng bằng đầu để tăng cảm giác tiếp xúc bóng
6. Kỹ thuật chuyền bóng cơ bản
Tập luyện các bài đơn giản giúp đường chuyền chính xác hơn.
- Tập chuyền bóng ngắn: Dùng lòng bàn chân làm điểm tiếp xúc để chuyền bóng
- Tập chuyền bóng dài: Dùng mu bàn chân làm điểm tiếp xúc để chuyền bóng
7. Kỹ thuật khống chế bóng
Để khống chế bóng hiệu quả, cần luyện tập như sau:
- Khống chế bằng ngực: Trụ bằng hai chân và ưỡn ngực về phía trước nhằm hãm độ sung của bóng và nẩy ngực ra để đón bóng
- Khống chế bóng sệt: Sử dụng gầm giày, lòng bàn chân cùng với má ngoài để khống chế bóng hiệu quả Lưu ý, lòng bàn chân thả lỏng để hãm độ căng của bóng
- Khống chế bóng bổng: Bóng bổng có thể được khống chế bằng ngực hoặc bằng mu bàn chân, má ngoài
8. Kỹ thuật di chuyển
Di chuyển là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất của bộ môn bóng đá. Để di chuyển tốt, các cầu thủ phải tập luyện như sau:
- Chạy: Hạ thấp trọng tâm cơ thể, di chuyển bằng đầu bàn chân
- Dừng đột ngột: Chạy thật nhanh rồi dừng đột ngột nhưng vẫn kiểm soát bóng
- Bật nhảy: Bật nhảy đánh đầu hoặc cướp bóng trên không
- Chuyển thân: Kết hợp động tác giả để đánh lừa đối thủ
- Thả bộ: Thả lỏng cơ thể khi có thể để phục hồi thể lực
9. Kỹ thuật truy cản
Trong bóng đá, không chỉ có tấn công về khung thành đối phương còn rất nhiều pha truy cản để cướp bóng, phá bóng hay chặn bóng. Cầu thủ sẽ phải tập luyện các thao tác như: cướp bóng từ hai phía, xoạc bóng bằng một chân, xoạc bóng nghiêng từ phía sau, cướp bóng chính diện, hoặc xoạc bóng bằng chân ngược…
10. Kỹ thuật ném biên
Ném biên cũng cần đúng kỹ thuật để không bị trọng tài thổi phạt và bóng đi nhanh, chính xác nhất. Bóng cần đưa chếch qua đầu về phía sau và nhướn người ném 1 lực mạnh về hướng mong muốn. Tuyệt đối hai chân không được nhấc hẳn khỏi mặt đất, hai tay phải giữ chặt bóng.
Như vậy, Bóng đá HD đã mang đến những kỹ thuật đá bóng cơ bản thuận tiện cho bạn đọc đam mê bộ môn này có thể luyện tập. Ngoài ra, nếu muốn đọc nhiều tin tức bóng đá hay thì truy cập ngay website chúng tôi nhé.
from Bóng Đá HD – BongDaHD – Link Xem Trực Tiếp Bóng Đá Full HD https://bongdahd.net/ky-thuat-da-bong-co-ban
Nhận xét
Đăng nhận xét